练拳健身，贵在坚持,尤其是寒风凛冽的冬季，武术爱好者在健身的同时，也是对自身素质与意志的挑战。先通过10分钟的“热身运动”,让身体动起来，让心情平静下来，并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，展开一小时的练习。只有真正静下心来，才能将精神集中于意识，觉察自己身心的变化。练太极拳一方面可锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。

　　修习太极拳讲求“中正安舒，心静体松”。这八个字也是许多习练者立身处世的座右铭，而且太极拳倡导身心和谐，不强己所难，内外相合，虚实分明，刚柔互兼。正所谓“静中触动动犹静”，这是一种最朴素的对立统一辩证关系的哲学，也是太极拳之创作精神哲理之本。一小时下来，身体微微出汗很舒服。

　　冬练太极拳，对于运动者来说如同一场“充电”，这个时期如果坚持运动，适当掌握运动强度，经过一个冬天坚持不懈的锻炼，到了春夏季，人的体质机能将得到大幅增强。所以，在寒冷的季节里，健身者更要鼓励自己动起来，将健身坚持下来，这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有一定的医疗保健作用。普通健身者若能长年坚持练习，身体的免疫能力将大大增强。冬练太极拳值得注意的是，保暖比较重要，怕冷的练习者可戴一双手套。每天练习结束后，要保证有10分钟左右的放松整理运动，冬季要记得先穿外套再放松。

　　太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气、藏精蓄锐的目的。